• 28dagersdietten

Irritabel tarm - IBS

Flere og flere medier, forskere, studier osv viser hvor viktig det er med en ren tarm

Irritabel tarm (IBS) er en fellesbetegnelse på plager som oppstår i mage/tarm-kanalen uten at det er annen sykdom som er skyld i dem. Dette er den vanligste formen for problemer med mage/tarm, og det er estimert at så mange som 15% av befolkningen er plaget med dette.

IBS gir symptomer som: –Oppblåsthet –Luft i magen –Diaré –Forstoppelse –Magesmerter

•Plagene som oppleves ved IBS kan oppstå når ufordøyde karbohydrater kommer ned i tykktarmen

•Dette tåler vi helt fint i små mengder, men når det av ulike grunner blir for mye kan det oppstå problemer, som igjen vil oppfattes ulikt fra person til person

•God dokumentasjon på at ufordøyde karbohydrater er hovedårsaken til symptomer ved IBS

•Det kan også være andre årsaker til IBS, som for eksempel stress

Generelle kostråd ved IBS

•Regelmessige måltider med sunn og variert kost •Flere små måltider er bedre enn få store -4-6 måltider daglig, med ca. 3-4 timer mellomrom •Ro rundt måltidet •Regelmessig liv med god balanse mellom hvile og aktivitet •Bruk av syrnede melkeprodukter som yoghurt eller surmelk (biolaeller cultura). Inneholder gunstige melkesyrebakterier (probiotika) -Probiotikakan også tas i kapselform (Idoform)

Generelle kostråd ved IBS

•Tilskudd av geledannende fiber, som ViSiblin, Fiberhusk, Psylliumog Benefiber. NB! Viktig med rikelig væskeinntak i tillegg •Mat som kan gi problemer: -Fet mat -Stekt mat -Røkt og sterkt saltet mat -Sterkt krydret mat -Mye kostfiber -Kaffe og annen koffeininnholdig drikke (cola, te, energidrikker) -Mat med mye tungtfordøyelige karbohydrater (FODMAPs)



TA HELSA PÅ ALVOR - DET GJØR VI !



© 2023 by AYC Production - Team 28  

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White YouTube Icon
  • White Instagram Icon